怎么才能早起(终极办法)

原文转载自 「未来编写者」 ( https://blog.ifuture.pro/2020/02/13/怎么才能早起(终极办法)/ ) By 未来编写者

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早起的好处就不多说了,多少你我敬佩的人几乎无一例外的都有早起的习惯。但是太多的人被早睡早起这个“千古难题”困惑着,到底怎么才能做到。

睡眠其实是有 周期性 的,一般人(只要你不是某项全国性比赛的冠军,或你没中过500万大奖,那么你我都是所指的一般普通人)一个半小时为一个睡眠周期。睡8个小时不如睡7.5个小时,多睡只能越睡越困。

比如睡午觉,如果不把午睡时间控制在半个小时内(最好就15-20分钟),那么这个午觉将得不偿失,超过半个小时将进入为期1.5个小时的睡眠周期内,这个时候强行醒来会非常痛苦,如果超长2个小时那么你必定在未来的一个小时里睡的非常香,你会在3个小时的时候醒来,然后痛恨自己睡这么久,会感到不知现在是何时,是昨天?是今天?还是明天?是上午?还是下午?迷迷糊糊。

这个我觉得是有理的,但是在晚上睡觉的时候怎么控制好这个周期呢?假的我们岁4个周期,也就是6个小时。那么你就可以定个23点的睡觉闹钟和五点的起床闹钟,那么你起床时不会感觉那么的困,那么的难受。

你有没有这么一个时刻,就是在你凌晨5,6点突然醒来,觉得自己不困了,但一看才5点,再睡会儿吧,那这一睡,等你下次7点的闹钟响起的时候,你觉得困意比5点那会儿还要强,更不想起床。就是这个理,睡眠周期,并非越久越精神。

虽然理论很好,但实践困难。我23点就是睡不着,怎么办,就算我放下手机躲进被窝闭上我的眼睛,依旧睡不着,脑子就是相当兴奋,那是因为你睡前玩手机了,手机的光线,内容都会导致你难以入睡。也有同学说我没玩睡觉照样睡不着,躺床上就是想今天做的事情,是不是换另一种方式会更好,今天白天工作中的一个难题怎么解决呢?还别说有时候夜深人静的时候你可能确实能想到诸多好的解决方案,但你记住你明天早上醒来基本上会忘的差不多,所以如果觉得真有用就那笔记下来。

怎么办睡不着了,终极办法来了,那就是 惩罚自己。睡不着没关系,但你明天还是早起,怎么做到呢?喝水 喝下一杯水,就是你在床上滚个2小时睡吧着,觉得有尿了也不要去解决了,等到明天早上你憋尿给憋醒的时候,这时候你不得不起床,既然都起床上厕所了那就别再回到床上了,起床吧!!!
第一次这么尝试可能你这一个会比较困,那么困了你就会早睡了,早起的习惯就在此刻埋下种子。也可以尝试每天都喝水,到点就 膀胱就会叫你起床 ,不起也得起,而且还不用定闹钟。

这个办法也冬天也特别管用。有的同学夏天都可以做到冬天就不行了,特别在南方没有暖气,真个屋子都特别冷,暖了一晚上的被窝这的不舍得起。但膀胱在叫你起床你敢不起吗?

早起不再困难,自律从早起开启寻找心中的那个自己。

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