为什么大部分人都恐惧演讲?

原文转载自 「IT老兵哥 – 赋能程序人生!」 ( http://www.itlaobingge.com/2020/06/24/the-fear-of-public-speaking/ ) By IT 老兵哥

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这是 IT老兵哥 公众号的第 155 篇原创文章

曾有机构做过一次调查:人最恐惧什么事情?

调查结果显示,公众演讲排在第一,而死亡却屈居第二,公众演讲真的比死亡还让人害怕。最初老兵哥也很恐惧公众演讲,也经常看到有人在舞台上手足无措、语无伦次。后来为了突破这个瓶颈,我看了不少书,也参加了一些培训班和训练营,慢慢我就理解演讲恐惧背后的原因了。

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生理维度

相对于生物的进化史,人类的文明史还是很短暂的。在人类文明出现之前,我们的祖先就像猿猴一样生活,每个人都跟自己的族群生活在一起,族群规模不大,也不需要站在众多陌生人跟前演讲。

什么情况下你才会面对众人呢?

通常是被围困时,也就是遭受到其他族群或猛兽的围攻,后果不是重伤就是丧命,所以暴露人前就预示着死亡风险,这绝对比死亡本身还让人害怕。

另外,你通过一次次挑战成了族群的首领,为了维护权位,你要时刻提防新挑战者,以及抵御其他族群的侵犯,这些面对众人的场景都存在着博弈。

为了逃避危险或赢得博弈,你要时刻紧张,心跳加速,呼吸短促,牙关紧锁,拳头紧握,血液涌向下肢,肌肉紧绷微颤。这些体征表明你的身体已经做好逃跑或出击的准备了,只不过你不适应而已。

这就是生物进化的力量,应激反应早就被刻进了基因,演化成条件反射和潜意识。人类在文明社会生活时间还很短,这压根不足以改写基因。

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心理维度

以前遇上求职面试、晋升答辩和产品推广等事情,我会紧张焦虑,有时候还会影响到头天晚上的休息,紧张到失眠、肚子疼等,心理调适能力不强。

不懂提前了解面试官、评委或观众的诉求,对自己的知识能力缺乏信心,越自卑就越把焦点放在自己身上,渴望得到他人的认可,心理处于被动位置。

每个人都有知识盲区和能力短板,不可能样样精通,漫无边际的拷问可以让任何人翻车,信心要建立在能否满足他人的诉求上,焦点不该是自己。

那时候我还担心演讲不好会影响职业发展、薪酬待遇等等,这就像是从他人手上讨要东西,主动权完全掌握在他人手上,欲求越多就会越患得患失。

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技能维度

除了生理心理维度,我还担心演讲时会不会出现各种意外状况,到时候不会处理怎么办?就像唱歌忘记歌词一样,被晾在舞台上是多么尴尬的事情。

想想自己之所以有信心胜任编程工作,原因是从小学到大学完成了近二十年的学习,包括基础知识和专业技能,但我从来没有学习过如何做好演讲。

程序员大部分时间都是面向机器工作,而不是面向人。刚工作时我也没有刻意找机会练习,等到职业发展需要这项能力时,才发现能力跟欲望不匹配。

技能的获得都离不开学习、训练和实践。学习改变思维认知,训练帮你适应紧张,实践积累经验等。

写在最后

生理维度的条件反射和潜意识,你很难跟它们对抗,你能做的是承认并适应它们,用理性来告诉身体,演讲不存在生命危险,顶多就是挨臭鸡蛋。

心理维度的不自信和欲求过多,你能做的就是提升能力,事前做好充分准备,弄清楚观众的诉求,不打没把握的战,把焦点放在能否帮人解决问题上。

技能维度就必须靠学习、训练和实践了。在长时间的实践当中,你会遇到各式各样的问题,通过学习和训练你就掌握处理各种现场状况的技能了。

驾驭演讲恐惧的思路,概括起来就是:一胆、二力、三功夫。关于今天的话题,你有什么样的收获或建议?请在留言区留下你的精彩评论吧!

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